TIME BLOCKING • Cómo crear una rutina personal que mejore tus días.

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28 feb

Durante gran parte de mi vida, despertarme temprano me resultó complicadísimo. El despertador sonaba y posponía la alarma dos o tres veces, evaluando en mi cabeza qué actividades podía eliminar para dormir esos 10 a 30 minutos más. Obvio eso significaba que muchas veces saliera con el cabello empapado, sin desayunar y sin haberme dado chance de conectar conmigo misma y checar cómo me encontraba ese día. Hace unos meses esto cambio y ahora disfruto de mis mañanas y empiezo el día con el pie derecho. Si quieres conocer cómo lo logré sigue leyendo.

Time Blocking 1 dannycamposyoga.jpg — Meditación & Diario de agradecimiento
para comenzar el día.

En diciembre tuve la oportunidad de conocer a un grupo increíble de yoguis en la conferencias de “Yoga Teacher Conf”. Una de estas maestras, Reneé Clair, nos platicó de la importancia de aprender a gestionar nuestro tiempo, es decir, llevar una agenda con nuestras actividades “TIME BLOCKING”. Suena sencillo y probablemente ya lo hagan, pero ¿incluyen tiempo personal? o simplemente es un itinerario laboral. En definitiva yo era de las que tenía apuntadas las clases, tiempos de estudio y trabajo, pero no le otorgaba tiempo a despertarme, desayunar, comer, convivir con mi familia, leer o descansar. Parecería que estas actividades no fueran tan importantes y por lo tanto las realizaba en los “tiempos libres”. Sin embargo, ¿Qué puede ser mas relevante que estar bien con uno mismo? ¿Por qué no nos damos ese valor? Lo que surgió de este ejercicio fueron cambios en horarios de clases y sobre todo una rutina al despertarme que disfruto al máximo y que me hace pararme de la cama con muchos ánimos. Además de cuidarme a mí misma estos cambios me ha ayudado sin lugar a dudas a ser más productiva.

Time Blocking y mi rutina de la mañana.

¿A qué hora te gusta despertarte? ¿Cuál sería tu rutina ideal al despertar? ¿Cuándo termina esta rutina? ¿A qué hora quieres comer/cenar? ¿A qué hora quieres trabajar? ¿Practicar yoga? ¿Cuáles son tus espacios de descanso? Contestando preguntas como estas fue que cree mi rutina y mi agenda en bloques.

Te comparto mi rutina de la mañana y la imagen de la derecha ¡es mi agenda en bloques!

7:20 Hora ideal para despertar, ¡antes de las 7 me parece complicadísimo!

7:20-7:35 Rutina cuidado personal, incluyendo oil pulling, nauli y pranayama.

7:35 -7:40 Tomar vaso de agua de limón con cúrcuma y jengibre mientras que preparo mi café.

7:40 – 8:00 Meditación y escribir (tengo un diario de agradecimiento), mientras disfruto de mi café.

8 am – comienzan clases.

Como lo mencioné antes, esta rutina ha cambiado la dinámica de mis días, disfruto despertarme, comienzo mi día centrada y en conexión conmigo misma y eso se traduce a estar presente a lo largo del día. También cree una rutina a medio día que incluye tiempo de lectura y una siesta, y una rutina por las noches de tiempo en familia.

Te invito a responder las preguntas y a armar tu propia rutina., probablemente sea muy diferente a la mía y tengas que contemplar los horarios laborales. Puede ser muy sencilla y no tiene que ser en la mañana, puede ser a medio día o por la noche, lo que mejor se ajuste, pero prometo que regalarte un tiempo de respirar, conectar y descansar tendrá un impacto positivo en tu vida.

Cuéntame como te va, me encantará leerte.

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