Sculpt Flow - Un desafío divertido
Sculpt Flow no es yoga, es ejercicio funcional que se vale de algunas posturas de yoga para generar secuencias de fuerza y resistencia.
Cargar algo de peso ayuda a los huesos y músculos, regula las hormonas. Sudamos, miramos al de al lado esforzarse igual que nosotros. La música suena —me gusta trabajar con diversos estilos musicales— y encontramos una clase de poder interior que no conocíamos. Los límites que nos habíamos impuesto se rebasan de a poco. Hacemos comunidad. Terminamos cansados, pero con esa sensación de nutrimento que solo se consigue a base de esfuerzo. Sculpt es repetición, es energía.
La importancia de dormir para la salud mental
Este 10 de octubre se celebra el “día mundial de la salud mental”, un día a tener en cuenta porque nos recuerda la importancia de mantenernos en equilibrio no sólo física sino también mentalmente, y nos hace pensar en la necesidad de ser compasivos con las personas a nuestro alrededor y con nosotros mismos. Este 10 de octubre se celebra el “día mundial de la salud mental”, un día a tener en cuenta porque nos recuerda la importancia de mantenernos en equilibrio no sólo física sino también mentalmente, y nos hace pensar en la necesidad de ser compasivos con las personas a nuestro alrededor y con nosotros mismos.
Una de las mejores formas que tenemos de hacer algo por nuestra salud mental es dormir y otra forma increíble de recibir los beneficios del sueño es mediante la práctica de Yoga Nidra.
Enseñanzas de la flor de Loto
Para las religiones de la India, el loto (llamado “padma” en sánscrito) no es solamente una hermosa planta acuática, el loto y su flor son sagrados. Su existencia está llena de simbolismos, solo hace falta observar cómo interactúa con su entorno. El loto nace en aguas oscuras, pantanosas, y crece hacia la superficie con un objetivo: busca la claridad. Distribuye sus hojas flotantes en el barro, como si se trataran de una barca o un soporte, y deja que su flor se estire más allá del verde para olvidar las tinieblas de donde proviene. El agua lo purifica, y su movimiento a través de ella bien puede parecerse a nuestra práctica de yoga para llegar hasta la luz.
El mejor retiro, en el mejor lugar. LOTUS HOUSE OF YOGA EN HOLBOX
LOTUS HOUSE OF YOGA EN HOLBOX
El mejor retiro en el mejor lugar.
La isla de Holbox
Al norte de Quintana Roo, ubicada dentro del Área de Protección de Flora y Fauna Yum Balam, se encuentra la pequeña isla de Holbox. Su pueblo está hecho de calles de arena por donde van y vienen, en lugar de coches, carritos de golf. Hay cada vez más restaurantes y bares, cafeterías, tiendas y hoteles. Un interesante proyecto de arte urbano ha permitido que aparezcan murales de distintos artistas en las paredes. Se escucha a la gente hablar en diferentes lenguas, hay bicicletas por todas partes
Gente de todas partes llega aquí buscando el agua tranquila de sus playas, los atardeceres de colores violetas, los paseos en kayak entre manglares, el vuelo de los flamencos, la emoción de interactuar con tiburones ballena. Tampoco faltan los grupos de yoguis en la arena saludando al sol. Y aquí es donde entro yo.
Retiro en Las Nubes
Mi hotel preferido en toda la isla es y será siempre Las Nubes. La alberca, la terraza y las habitaciones quedan frente a un gran banco de arena, el océano ahí es tan bajo que se puede caminar por kilómetros en el agua. La atmósfera es mágica y tiene tanta calma que es ideal para meditar y practicar yoga. Así que eso es justo lo que vamos a hacer ahí del 25 al 30 de marzo. Mary Clare Sweet, Anne Sweet, Chaeli Buda y yo seremos sus guías.
CREANDO HÁBITOS
Empieza el 2022, y si algo sabemos hacer los humanos (con o sin pandemia) es soñar con que ahora sí, esta vez, vamos a cumplir la lista de propósitos que hemos ido arrastrando hace algún tiempo.
Todos necesitamos, para formarnos hábitos, de una rutina y varios rituales. Con la primera el caos cotidiano se vuelve más controlable, los rituales en cambio traen algo de magia a lo mundano. Nadie se escapa de tener que hacer las cosas una y otra vez, solo que está en nosotros escoger cuáles son esas cosas y en qué orden las hacemos. Nos levantamos, desayunamos, trabajamos. Pero a esa rutina podemos agregar rituales, como preparar sin prisa café, sentarnos a leer un momento dejando entrar el frío de la mañana por la ventana, hacer ejercicio o salir a caminar.
LA MAGIA DE LOS RITUALES
Todos sabemos que el mes más mágico del año es diciembre. No importa dónde vivamos ni cuales sean nuestras costumbres, la mayor parte de los humanos celebramos de alguna manera la Navidad o la vida. Las calles se iluminan más que de costumbre, se organizan más reuniones, se hornean más galletas y panqués de plátano (luego les compartiré la receta). Hay quien pone especial interés en la cena de Nochebuena, algunos disfrutan envolviendo regalos y otros bebiéndose esos regalos. En Estrasburgo, por ejemplo, una ciudad francesa que está en la frontera con Alemania y parece salida de un cuento, se instala en su centro histórico un gigantesco mercado navideño: por todas partes se miran puestos de madera ofreciendo vino caliente, chocolates, dulces, pasteles, esferas, adornos y cascanueces. En México son cada vez más escasas las posadas que incluyen piñata, ponche, luces de bengala y bufandas (¿se acuerdan que antes en diciembre solía hacer frío?). La tradición de las posadas es católica. Los judíos, desde el inicio de los tiempos, han prendido velas durante ocho días entre noviembre y diciembre para festejar su Hannukah; mientras que la India tiene su Pañcha (significa 5) Ganapati, una celebración moderna que se lleva a cabo del 21 al 25 de diciembre (desde 1985) para honrar a Ganesha, la deidad con cabeza de elefante que remueve los obstáculos del camino, y que fue creada como una alternativa hindú a la Navidad.
5 ASANAS PARA DORMIR MEJOR
¿Te ha pasado estar muy cansado, llegar a tu cama y no poder conciliar el sueño? Si al igual que yo haz sentido esa frustración, estas 5 posturas de yoga pueden ayudarte a dormir mejor.
TIPS PARA PRACTICAR YOGA EN CASA CON TU MASCOTAS
¿Tus mascotas se apropian de tu espacio de yoga?, ¿te muerden o no paran de jugar? te comparto como fue que mi mascota y yo logramos disfrutar la práctica de yoga sin morir en el intento.